認識情緒
情緒是一種大腦本能的機制，藉由情緒的顯現，希望別人做出對我們有利的行為，它同時也是一種提醒，警告，或抒發。 每一種情緒都有其要表達的目的，隱藏在我們的內心深處，不斷的影響我們，直到其目的被確認出來或被了解為止。
例如害怕的情緒是在警告我們可能會碰到重大的損失，導致痛苦、失敗或危險。憤怒的情緒意味著我們所遇到的事情非常厭惡或不如己意，希望對方順從自己。哀傷的情緒是因我們錯失某種渴望或需求，是在抒發我們已失去或將失去某種東西。內疚感或罪惡感是在提醒我們，是否有未盡事宜，是否做了違背道德或良心的事，或者應該為某些不當的事負責任。
負面的情緒會使我們低落、悲傷、不快樂，甚至阻礙成功，負面情緒的產生可能來自於他人的不當對待，讓我們覺得不舒服或感到受傷，它更可能源自於我們的過往經驗。
情緒愈被壓抑，它愈可能在意料之外突然爆發，壓抑情緒或不理會它，並無法清除情緒，只會讓自己的情緒愈來愈麻木，進而連正面情緒都無法分辨。負面情緒甚至可能導致身體的疾病，我們任何的情緒都會投射在身體上面，影響我們的健康。因此，情緒不能被壓抑或被說服，它需要抒發的管道與出口。每個人都有情緒，我們要接受自己和別人都可以有情緒，尊重每個人都有表達情緒和做自己的權利。情緒是一種很大的能量體，壓抑情緒會耗損能量。允許自己去體驗，將情緒表達，而不是隱藏。釋放情緒將如釋重負，可以贏回自己的力量﹗
例如害怕的情緒是在警告我們可能會碰到重大的損失，導致痛苦、失敗或危險。憤怒的情緒意味著我們所遇到的事情非常厭惡或不如己意，希望對方順從自己。哀傷的情緒是因我們錯失某種渴望或需求，是在抒發我們已失去或將失去某種東西。內疚感或罪惡感是在提醒我們，是否有未盡事宜，是否做了違背道德或良心的事，或者應該為某些不當的事負責任。
負面的情緒會使我們低落、悲傷、不快樂，甚至阻礙成功，負面情緒的產生可能來自於他人的不當對待，讓我們覺得不舒服或感到受傷，它更可能源自於我們的過往經驗。
情緒愈被壓抑，它愈可能在意料之外突然爆發，壓抑情緒或不理會它，並無法清除情緒，只會讓自己的情緒愈來愈麻木，進而連正面情緒都無法分辨。負面情緒甚至可能導致身體的疾病，我們任何的情緒都會投射在身體上面，影響我們的健康。因此，情緒不能被壓抑或被說服，它需要抒發的管道與出口。每個人都有情緒，我們要接受自己和別人都可以有情緒，尊重每個人都有表達情緒和做自己的權利。情緒是一種很大的能量體，壓抑情緒會耗損能量。允許自己去體驗，將情緒表達，而不是隱藏。釋放情緒將如釋重負，可以贏回自己的力量﹗